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          吃完飯就困,不是大腦供血不足!真正的答案竟然是……
          時間:2019-08-08 點擊數:0 作者:hejuyy 發布來源:本站

          “吃飽犯困、餓了發呆”這是難以抗拒的自然規律。


          但是,為什么會犯困呢?大多數人認為,在吃完飯后,血液涌進胃部幫助消化,供應大腦的血液減少,所以會犯困想睡覺。


          但是,事實上,還真不是這么回事~

          別跟三觀不致的人爭執,別向不關心你的人訴苦別對不喜歡自己的人討好。 自己喜歡的東西就不要問別人好不好看,努力合群的樣子并不漂亮,精致一點,想要的都會來。我們每個人都有事,喪,努力做自己就好。

          飽后犯困,是怎么回事?

          經常飯后萎靡不振,很可能是體內激素在“作祟”:


          1
          膽囊收縮激素


          斯坦福大學的一項研究發現,人體中分泌的膽囊收縮素一般在飯后兩個小時之內會明顯升高,之后則會逐漸減少。


          對于身體而言,膽囊收縮素含量越高就越容易困倦。


          2
          食欲素


          人體進食后,食物在消化吸收的過程中,餐后血糖會升高,從而抑制體內食欲素的分泌。


          而食欲素含量一旦降低,人體就容易犯困、不想動彈;若食欲素含量較高,人體也會較清醒且活躍。


          2
          胰島素


          飯后食物中的葡萄糖被人體吸收,胰島素就會分泌出來,幫助控制血糖;胰島素會間接促進體內褪黑素的形成,從而讓人體產生睡意。


          如何緩解食困?


          雖然吃飽犯困是人的常態,但是很多時候,犯困真的會耽誤大事!

          所以,有沒有辦法能夠緩解食困呢?


          1
          控制“量”


          每頓吃“七分飽”,并增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物,減少高脂肪、高糖食物攝入。


          2
          中午小憩


          吃完午飯后,可以小憩15分鐘左右,不僅能有效緩解犯困狀態,還能降低體內壓力激素分泌,提高下午工作效率。


          3
          適當多喝水


          《人類神經科學前沿》上的一項研究發現,喝水能夠讓你的大腦提速14%,有助于保持思維敏捷,減少困倦感。


          4
          頭部按摩


          用十指做梳頭動作,持續3-5分鐘,能促進局部血液循環,有效松弛頭部神經的緊張狀態,減輕疲勞。


          5
          揉揉肚子


          飯后犯困,中醫通常認為是脾氣虛的緣故。另外,光吃不長肉也可能是因為脾虛。

          對此,平時可以多順時針揉揉肚子,可起到保護胃腸、促進消化吸收的作用。


          常犯困,也可能是這些病悄悄來了


          排除以上原因,在日常作息健康規律的前提下,如果還是有嚴重困倦的癥狀,就要考慮這是否是身體發出的疾病信號了。


          1
          血脂升高


          高血脂的人,體內血液流動相對緩慢,影響紅細胞的攜氧能力,導致大腦因缺血缺氧而犯困。


          2
          鼻炎


          由于鼻子內部有炎癥,導致呼吸受阻,從而引發大腦供氧不暢,就會出現犯困,甚至是全身乏力、頭疼的癥狀。


          3
          心臟疾病


          如果血液供應不足,就會導致大腦缺氧,從而導致神經系統活躍性降低,具體的表現就是睡不醒。


          4
          中風


          臨床資料統計,70%以上中風者在發病前5~10天會頻繁打呵欠,尤其是老人。


          5
          餐后低血壓


          餐后低血壓是老年人特有的一種疾病,通常會伴有一些頭暈、虛弱、嗜睡的表現,這種情況主要發生于早餐后。


          6
          腦血管病


          如腦梗塞、腦萎縮、腦血栓等腦血管疾病會導致腦組織缺血、缺氧,也會有犯困的表現。


          7
          其他慢性病


          患有慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能減退等疾病的人,身體新陳代謝的速率較低,會影響自身植物神經的調節功能,也會出現整天犯困、睡不醒等癥狀。

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